Il fenomeno del gaslighting è una forma di manipolazione psicologica che può verificarsi in vari contesti, incluso quello lavorativo.
Riconoscere quando il tuo capo sta cercando di farti dubitare della tua percezione della realtà è fondamentale per mantenere la tua salute mentale e la tua autostima.
Ma come si può individuare questo comportamento subdolo? In questo articolo, esploreremo i segnali del gaslighting sul lavoro e forniremo consigli su come affrontarlo.
Cos’è il gaslighting
Il termine gaslighting deriva dal film del 1944 Gaslight, in cui un marito manipola la moglie facendola dubitare della sua sanità mentale.
Nel contesto lavorativo, il gaslighting si manifesta quando il tuo capo cerca di distorcere la tua percezione della realtà, portandoti a mettere in dubbio le tue capacità e il tuo giudizio.
Segnali di gaslighting sul lavoro
Riconoscere i segnali del gaslighting è il primo passo per proteggersi. Tra i segnali più comuni ci sono:
- Svalutazione delle tue opinioni o sentimenti, facendoti sentire incompetente.
- Negazione di fatti o eventi che sai essere accaduti.
- Commenti sottilmente sprezzanti o ironici che minano la tua autostima.
Effetti psicologici del gaslighting
Gli effetti psicologici del gaslighting possono essere devastanti. Può portare a ansia, depressione e una diminuzione della fiducia in se stessi.
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Emotional Abuse, le vittime di gaslighting spesso si sentono confuse e insicure, il che può influenzare negativamente la loro vita lavorativa e personale.
Come affrontare il gaslighting
Se sospetti di essere vittima di gaslighting, è importante agire. Ecco alcuni suggerimenti:
- Mantenere un diario degli eventi per avere una chiara visione di ciò che sta accadendo.
- Confrontarsi con colleghi di fiducia per avere un riscontro obiettivo.
- Rivolgersi a un professionista della salute mentale per supporto e guida.
L’importanza della consapevolezza
Essere consapevoli del gaslighting è essenziale per proteggerci da questo tipo di manipolazione.
Letture come The Gaslight Effect di Robin Stern possono fornire ulteriori approfondimenti e strategie per riconoscere e affrontare il gaslighting.
Riconoscere il gaslighting sul lavoro è fondamentale per tutelare la propria salute mentale e mantenere un ambiente lavorativo sano.
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